Buonasera,

stasera posso aggiornare il diario….ieri è stata una buona giornata….a cena ero dai miei genitori(come tutti i mercoledi),e li mi concedo sempre qualche strappo alla regola,anche se devo dire che non mi sono comportata male,almeno mi sembra.Ma veniamo al dunque…..

Giorno 10

COLAZIONE:caffellatte -4 biscotti alce nero -1/2 banana

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SPUNTINO:yogurth magro

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PRANZO:80 gr pasta con tonno,pomodorini e capperi-zucchine lesse

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MERENDA:1/2 banana e fragole

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CENA:3 fette roastbeef-2 cucchiai di piselli-3 cucchiaiate abbondanti di carciofi-50 gr pane integrale-1 bicchiere e 1/2 di macedonia(senza zucchero)

la mia mamma cucina con olio…ho cercato di lasciarne colare il più possibile,ma di sicuro non erano light….

Di attivita fisica non ho fatto nulla a parte correre di qua e di la per commissioni prima di cena….

 

 

Giorno 11

COLAZIONE:la stessa di ieri,4 biscotti-caffellatte-1/2 banana

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SPUNTINO:1 arancia

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PRANZO:pasta e ceci con 40 gr di pasta e 100 di ceci-zucchine lesse

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MERENDA:1/2 banana e 1 kiwi

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CENA:pesce spada e tonno alla griglia con verdure grigliate-80 gr pane integrale

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DOPOCENA:la mela e una tisana

ATTIVITA’ FISICA:workout 2 di br…..ci provo…

alla prossima! ciao!!!!

 

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