Buonasera, ci sono….ho avuto giorni un pò incasinati…..o meglio sono stata fuori casa,non ho potuto fare gli aggiornamenti.rimedio subito….questi 3 giorni non sono stati male secondo me,a parte ieri sera che è stata una cena di non dieta visto che sono andata a Calenzano (Prato) in un locale spettacolare che mi piace un sacco…si chiama American Diner e sembra di essere ai tempi di Happy Days….però anche li ho cercato di non fare troppe porcate….le giornate sono queste:

Giorno 27

COLAZIONE:Cereali benesi coop e miglio soffiato gr 40 totali-150 ml latte di riso-bacche di goji e mirtilli rossi

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PRANZO:Pasta con tonno 80 gr-insalata-2 kiwi

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MERENDA:caffe al ginseng-5 nocciole  e qualche arachide trovata nel mobile che stavo riordinando

CENA:Pesce spada alla griglia- agretti o barba di frate-mela e cannella

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Giorno 28

COLAZIONE:latte ps 150 ml con cacao e orzo-2 dolcetti fatti da me con farina di riso da 80 cal l’uno-banana

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PRANZO:All’IKEA ….Rotolo di salmone-panino-insalata

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CENA:All’American Diner…..Nachos con ceddar,fagioli,guacamole,panna acida(presi quelli meno carichi)-Panino con cotoletta di pollo,pomodorini,cipolla,jalapeno,patatine fritte(eh lo so…non si fa….ma non ce l’ho fatta  resistere)-macedonia con una pallina di gelato

20140427_18583320140427_185844(questo è il locale…non è spettacolare?)

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Giorno 29

COLAZIONE:Latte ps 150 ml con cacao e orzo-muffin-banana

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SPUNTINO:Yogurth magro  con mirtilli rossi e bacche di goji

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PRANZO:farro al vapore con giardiniera(gia pronta con mais…non mi e piaciuta)-fagiolini -carota e finocchio crudi

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MERENDA:Mela e cannella

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CENA:Salmone affumicato con cetriolini sott’aceto,rucola,insalata mista-80 gr pane-pera

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Srasera sono riuscita anche  a fare il cardio 1 di body revolution

A presto…..

 

 

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