Buonasera, ultimamente non mi riesce essere puntuale……torno sempre tardi…..pazienza….metterò più giorni insieme….mi dispiace pe rchi deve leggere i miei papiri…in questi giorni non mi sembra di essermi comportata male…..ma non sono parziale io…arrivo al dunque:

Giorno 51 (20 Maggio)

COLAZIONE:Cereali soffiati,latte,banana e caffe

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SPUNTINO:Yogurth magro 125ml con marmellata di limoni 2 cucchiaini scarsi

PRANZO:Pomodoro e cetriolo-pasta integrale 80gr  con zucca

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MERENDA:Mela e cannella

CENA:Salmone affumicato,rucola,insalata e 60 gr pane integrale

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Giorno 52(21 maggio)

COLAZIONE:la stessa del giorno prima

SPUNTINO:Frullà banana e pera

PRANZO:Verdure grigliate-Quinoa 80 gr con pomodorini,olive e capperi

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MERENDA:pera

CENA:(dai miei) 4 ravioli ricotta e spinaci conditi con burro e salvia- 1 zucchina tonda ripiena-peperoni-30 gr pane

 

Giorno 53 (22 maggio)

COLAZIONE:anellini di miglio 40 gr con fondente e nocciole e bacche di goji-banana-latte e caffè

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SPUNTINO:yogurth con bacche di goji

PRANZO:Pasta integrale 80 gr con pesto di zucchine e pomodorini-verdure lesse

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MERENDA:mela e cannella

CENA:Sgombro al naturale con verdure grigliate-60 gr pane

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Giorno 54 (23 maggio)

COLAZIONE:muesli 40 grcon yogurth fage magro bianco con 1/3 di fruyo al caffè-banana e caffè

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SPUNTINO:un kiwi e due fette tonde di ananas

PRANZO:riso venere 80 gr con pesto di zucchine-verdure al vapore

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MERENDA:pera

CENA:fiocchi latte -insalata-60 gr pane

Per adesso è tutto….sono stanca….a presto

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